Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 25% 23% 22% 3.5% 12% 31% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 669% 26% 0% 18% 3.9% 18% 22% 29% 0% 2.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 10.49 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.72 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ջուր ~92.3g
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Սմբուկ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 25kcal Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Սպիտակուցներ 0.9g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.09g 0.18g Սմբուկ
Վիտամին C 15.1mg 2.2mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 2.88g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Ածխաջրեր 10.49g 5.88g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մագնեզիում 29mg 14mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալցիում 41mg 9mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալիում 284mg 229mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Երկաթ 0.6mg 0.23mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Շաքար 1.97g 3.53g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Պղինձ 0.065mg 0.081mg Սմբուկ
Ցինկ 0.13mg 0.16mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Նատրիում 240mg 2mg Սմբուկ
Վիտամին A 11155IU 23IU Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 558µg 1µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին E 1.29mg 0.3mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մանգան 0.172mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B1 0.072mg 0.039mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B2 0.017mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.969mg 0.649mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B5 0.359mg 0.281mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B6 0.124mg 0.084mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին K 1µg 3.5µg Սմբուկ
Folate, total 19µg 22µg Սմբուկ
Choline, total 6.9mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.034g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.076g Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Տրեոնին 0.027mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.035mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.051mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.033mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.039mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.017mg 0.023mg Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
17%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Շաքար (difference - 1.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170130/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: