Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 12% 22% 12% 3.3% 6% 31% 23% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 56% 0% 0% 13% 9% 8.7% 9.2% 16% 0% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt Դդում DV% diff.
Վիտամին A 167µg 426µg 29%
Պղինձ 0.036mg 0.127mg 10%
Նատրիում 238mg 1mg 10%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Վիտամին C 3.5mg 9mg 6%
Կալիում 133mg 340mg 6%
Վիտամին B2 0.039mg 0.11mg 5%
Ֆոսֆոր 14mg 44mg 4%
Վիտամին B5 0.154mg 0.298mg 3%
Երկաթ 0.58mg 0.8mg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.32mg 2%
Մանգան 0.173mg 0.125mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Վիտամին B6 0.069mg 0.061mg 1%
Վիտամին B3 0.464mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 39kcal 26kcal 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 10.04g 6.5g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Սպիտակուցներ 1.23g 1g 0%
Ճարպեր 0.07g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.04g 6g N/A
Կալցիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 2.76g N/A
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.05mg 0%
Folate, total 16µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.032mg 0%
Վալին 0.053mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 10.04 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.86 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
հավասար Ջուր ~91.6g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.029 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170536/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: