Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
  5. Compare
  6. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 262% 19% 0% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 787µg 0µg 87%
Նատրիում 263mg 6mg 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.298mg 10%
Վիտամին C 12.8mg 19.7mg 8%
Վիտամին B5 0.581mg 0.295mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.01mg 6%
Կալիում 230mg 425mg 6%
Օսլա 5.22g 15.29g 4%
Ֆոսֆոր 32mg 57mg 4%
Վիտամին B3 0.538mg 1.061mg 3%
Մանգան 0.266mg 0.2mg 3%
Վիտամին B1 0.056mg 0.081mg 2%
Պղինձ 0.094mg 0.11mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g 2%
Կալցիում 27mg 12mg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Ցինկ 0.2mg 0.3mg 1%
Սպիտակուցներ 1.37g 2.05g 1%
Երկաթ 0.72mg 0.81mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.032mg 1%
Կալորիականություն 76kcal 77kcal 0%
Ճարպեր 0.14g 0.09g 0%
Ածխաջրեր 17.72g 17.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.22g 15.39g N/A
Շաքար 5.74g 0.82g N/A
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Վիտամին K 2.1µg 2µg 0%
Choline, total 10.8mg 12.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.121mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.081mg 0%
Վալին 0.108mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Ածխաջրեր ~17.49g
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 13% 5% 4% 30%
Օսլա: 5.22 գ
Սախարոզ: 1.43 գ
Գլյուկոզա: 0.54 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.34 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +192.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: