Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, frozen, unprepared vs. Գազար

Համեմատել Sweet potato, frozen, unprepared և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, frozen, unprepared vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 11% 32% 20% 59% 8.5% 19% 0.78% 87% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 173% 0% 17% 12% 11% 31% 41% 0% 0% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, frozen, unprepared Գազար DV% diff.
Վիտամին A 518µg 835µg 35%
Մանգան 0.665mg 0.143mg 23%
Պղինձ 0.177mg 0.045mg 15%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Վիտամին C 13.3mg 5.9mg 8%
Վիտամին B5 0.515mg 0.273mg 5%
Ածխաջրեր 22.22g 9.58g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Կալորիականություն 96kcal 41kcal 3%
Երկաթ 0.53mg 0.3mg 3%
Նատրիում 6mg 69mg 3%
Վիտամին B6 0.177mg 0.138mg 3%
Սպիտակուցներ 1.71g 0.93g 2%
Մագնեզիում 22mg 12mg 2%
Վիտամին B3 0.597mg 0.983mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Կալիում 365mg 320mg 1%
Ցինկ 0.31mg 0.24mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ֆոսֆոր 45mg 35mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.051mg 0.058mg 1%
Folate, total 21µg 19µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 561kcal 441kcal N/A
Weight per 100 calories 104g 244g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.52g 6.78g N/A
Կալցիում 37mg 33mg 0%
Շաքար 4.74g N/A
Վիտամին B1 0.067mg 0.066mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.117g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.102mg 0.061mg 0%
Վալին 0.112mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 22% 75%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 22.22 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169306/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: