Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, unprepared

Sweet potato, frozen, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sweet potato, frozen, unprepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 96 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -6.2 (alkaline)
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 20% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods
TOP 22% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 78% of foods
TOP 23% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 77% of foods
TOP 31% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 69% of foods

Sweet potato, frozen, unprepared calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 96
Calories in 1 cup, cubes 169 176 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 20% 16% 19% 32% 0.78% 8.5% 59% 87% 3.3%
Կալցիում: 111մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 1.6մգ of 8մգ 20%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 135մգ of 700մգ 19%
Կալիում: 1095մգ of 3,400մգ 32%
Նատրիում: 18մգ of 2,300մգ 0.78%
Ցինկ: 0.93մգ of 11մգ 8.5%
Պղինձ: 0.53մգ of 1մգ 59%
Մանգան: 2մգ of 2մգ 87%
Սելեն: 1.8µg of 55µg 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
365 մգ
TOP 23%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.67 մգ
TOP 35%
Կալցիում
37 մգ
TOP 39%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Երկաթ
0.53 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.31 մգ
TOP 78%
Ֆոսֆոր
45 մգ
TOP 79%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 622% 0% 0% 44% 17% 12% 11% 31% 41% 16% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 31101IU of 5,000IU 622%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 40մգ of 90մգ 44%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.15մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B3: 1.8մգ of 16մգ 11%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 31%
Վիտամին B6: 0.53մգ of 1մգ 41%
Folate, total: 63µg of 400µg 16%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
10367 IU
TOP 9%
Վիտամին C
13 մգ
TOP 22%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.18 մգ
TOP 51%
Վիտամին B5
0.52 մգ
TOP 58%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 63%
Վիտամին B3
0.6 մգ
TOP 76%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 81%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 23% 74%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 50 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.2 գ of 300 գ
22.2 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.9 գ of 2,000 գ
74.9 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 23% 24% 18% 14% 12% 12% 17% 18% 14%
Տրիպտոֆան: 63մգ of 280մգ 23%
Տրեոնին: 255մգ of 1,050մգ 24%
Իզոլեյցին: 255մգ of 1,400մգ 18%
Լեյցին: 375մգ of 2,730մգ 14%
Լիզին: 252մգ of 2,100մգ 12%
Մեթիոնին: 126մգ of 1,050մգ 12%
Ֆենիլալանին: 306մգ of 1,750մգ 17%
Վալին: 336մգ of 1,820մգ 18%
Հիստիդին: 96մգ of 700մգ 14%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 92%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 21 գ

Sweet potato, frozen, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 96kcal 5% 74% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.7g 4% 80% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.18g 0% 89% 185.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 13mg 15% 22% 4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 31% 2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 37mg 4% 39% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 365mg 11% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.53mg 7% 76% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.31mg 3% 78% 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 45mg 6% 79% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 518µg 58% 20%
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.67mg 29% 35%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 63% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.6mg 4% 76% 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 51% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 21µg 5% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 589.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 14.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.09mg 0% 91% 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.09mg 0% 91% 10.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.13mg 0% 92% 19.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.08mg 0% 92% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 90% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.1mg 0% 90% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.11mg 0% 91% 18.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.03mg 0% 93% 23.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Cassava
Cassava
Համեմատել Cassava սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 96
օրական դոզայի %-ը*
0.28%
Ճարպ ընդհանուր 0.18գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
7.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 37մգ 3.7%

Երկաթ 0.53մգ 6.6%

Կալիում 365մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169306/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: