Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet rolls, cheese և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet rolls, cheese vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 35% 12% 29% 32% 17% 42% 47% 27% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +288.2%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 38% 30% 16% 25% 16% 38% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~46µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet rolls, cheese Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 11.9µg 46.2µg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.032g 6.785g 32%
Երկաթ 0.76mg 2.31mg 19%
Վիտամին B2 0.13mg 0.347mg 17%
Հագեցած ճարպ 6.059g 2.866g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.057g 3.521g 14%
Կալցիում 118mg 255mg 14%
Ֆոսֆոր 98mg 190mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.263mg 9%
Վիտամին B3 0.83mg 2.073mg 8%
Վիտամին A 65µg 7%
Նատրիում 357mg 511mg 7%
Ճարպեր 18.3g 14.1g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Ածխաջրեր 43.7g 32.9g 4%
Պղինձ 0.095mg 0.062mg 4%
Կալորիականություն 360kcal 291kcal 3%
Մանգան 0.21mg 0.265mg 2%
Սպիտակուցներ 7.1g 7.9g 2%
Խոլեստերին 76mg 69mg 2%
Վիտամին B12 0.3µg 0.25µg 2%
Folate, total 43µg 46µg 1%
Կալիում 137mg 159mg 1%
Վիտամին B5 0.416mg 0.485mg 1%
Վիտամին B6 0.069mg 0.056mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.5g 32.9g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Ցինկ 0.63mg 0.68mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.319mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.555mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.388mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.343mg 0.395mg 0%
Վալին 0.354mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 18% 44% 29%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 18.3 գ
Ածխաջրեր: 43.7 գ
Ջուր: 29.4 գ
Այլ: 1.5 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 53% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.032 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet rolls, cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175033/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: