Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, cooked, without salt
  5. Համեմատել
  6. Taro, cooked, without salt vs. Sweet potato leaves

Համեմատել Taro, cooked, without salt և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, cooked, without salt vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 43% 27% 67% 7.4% 33% 2% 59% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Կալիում ~508mg
հավասար Ֆոսֆոր ~81mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 1.3% 59% 27% 6.5% 9.6% 20% 76% 0% 3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 63% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25083.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, cooked, without salt Sweet potato leaves DV% diff.
Վիտամին K 1.2µg 302.2µg 251%
Վիտամին B2 0.028mg 0.345mg 24%
Պղինձ 0.201mg 22%
Վիտամին A 4µg 189µg 21%
Վիտամին E 2.93mg 20%
Մանգան 0.449mg 20%
Վիտամին B6 0.331mg 0.19mg 11%
Մագնեզիում 30mg 70mg 10%
Ածխաջրեր 34.6g 8.82g 9%
Վիտամին C 5mg 11mg 7%
Կալցիում 18mg 78mg 6%
Կալորիականություն 142kcal 42kcal 5%
Folate, total 19µg 5%
Սպիտակուցներ 0.52g 2.49g 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.156mg 4%
Վիտամին B3 0.51mg 1.13mg 4%
Choline, total 21.3mg 4%
Երկաթ 0.72mg 0.97mg 3%
Ցինկ 0.27mg 2%
Վիտամին B5 0.336mg 0.225mg 2%
Ճարպեր 0.11g 0.51g 1%
Կալիում 484mg 508mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 5.3g 1%
Ֆոսֆոր 76mg 81mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.228g 1%
Protein per 100 calories 0.37g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 2731kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 238g N/A
Զուտ ածխաջրեր 29.5g 3.52g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
35% 64%
Սպիտակուցներ: 0.52 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 34.6 գ
Ջուր: 63.8 գ
Այլ: 0.97 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +395.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, cooked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168486/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: