Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Sweet potato leaves - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sweet potato leaves
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 42 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, chopped (35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -9.3 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 58 մգ
TOP 11% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
TOP 12% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 88% of foods
TOP 17% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 83% of foods
TOP 18% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 82% of foods
TOP 21% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 79% of foods

Sweet potato leaves սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sweet potato leaves սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 42
1 cup, chopped 15 35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 36% 50% 35% 45% 0.78% 0% 0% 0% 4.9%
Կալցիում: 234մգ 1,000մգ-ից 23%
Երկաթ: 2.9մգ 8մգ-ից 36%
Մագնեզիում: 210մգ 420մգ-ից 50%
Ֆոսֆոր: 243մգ 700մգ-ից 35%
Կալիում: 1524մգ 3,400մգ-ից 45%
Նատրիում: 18մգ 2,300մգ-ից 0.78%
Ցինկ: 0մգ 11մգ-ից 0%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 2.7µg 55µg-ից 4.9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

508 մգ
TOP 12%
70 մգ
TOP 18%
78 մգ
TOP 26%
0.97 մգ
TOP 61%
81 մգ
TOP 69%
0.9 µg
TOP 83%
6 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 63% 0% 0% 37% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 0% 756%
Վիտամին A: 567µg 900µg-ից 63%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 33մգ 90մգ-ից 37%
Վիտամին B1: 0.47մգ 1մգ-ից 39%
Վիտամին B2: 1մգ 1մգ-ից 80%
Վիտամին B3: 3.4մգ 16մգ-ից 21%
Վիտամին B5: 0.68մգ 5մգ-ից 14%
Վիտամին B6: 0.57մգ 1մգ-ից 44%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 907µg 120µg-ից 756%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.35 մգ
TOP 21%
11 մգ
TOP 24%
189 µg
TOP 25%
0.16 մգ
TOP 39%
302 µg
TOP 41%
0.19 մգ
TOP 50%
1.1 մգ
TOP 67%
0.23 մգ
TOP 79%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 9% 85% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.5 գ of 50 գ
2.5 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.8 գ of 300 գ
8.8 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.8 գ of 2,000 գ
86.8 գ (4% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 38% 0% 0% 0% 33% 25% 0% 0% 0%
Տրիպտոֆան: 105մգ 280մգ-ից 38%
Տրեոնին: 0մգ 1,050մգ-ից 0%
Իզոլեյցին: 0մգ 1,400մգ-ից 0%
Լեյցին: 0մգ 2,730մգ-ից 0%
Լիզին: 684մգ 2,100մգ-ից 33%
Մեթիոնին: 258մգ 1,050մգ-ից 25%
Ֆենիլալանին: 0մգ 1,750մգ-ից 0%
Վալին: 0մգ 1,820մգ-ից 0%
Հիստիդին: 0մգ 700մգ-ից 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

60% 40%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 գ
Այլ: 3.5 գ

Sweet potato leaves սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 189µg 21% 25%
Կալորիականություն 42kcal 2% 90% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.5g 6% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.51g 1% 80% 65.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 11mg 12% 24% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 8.8g 3% 51% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.5g N/A 61% 15.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 70mg 17% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 78mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 508mg 15% 12% 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.97mg 12% 61% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21% 17% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Ֆոսֆոր 81mg 12% 69% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Վիտամին B1 0.16mg 13% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.35mg 27% 21% 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 67% 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 15% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 302µg 252% 41% 3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.11g 1% 81% 53.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 89% 490 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 76% 206.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 89% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Լիզին 0.23mg 0% 84% 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.09mg 0% 84% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 42
օրական դոզայի %-ը*
0.78%
Ճարպ ընդհանուր 0.51գ
0.5%
Հագեցած ճարպեր 0.11գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
2.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.8գ
21%
Բջջանյութ 5.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 78մգ 7.8%

Երկաթ 0.97մգ 12%

Կալիում 508մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Sweet potato leaves սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169303/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: