Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, tahitian, raw
  5. Համեմատել
  6. Taro, tahitian, raw vs. Գազար

Համեմատել Taro, tahitian, raw և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, tahitian, raw vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 39% 53% 49% 24% 2.5% 19% 6.5% 20% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
հավասար Մանգան ~0.143mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 320% 0% 34% 0% 16% 56% 19% 7.4% 27% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1527.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, tahitian, raw Գազար DV% diff.
Վիտամին C 96mg 5.9mg 100%
Վիտամին A 102µg 835µg 81%
Վիտամին B2 0.244mg 0.058mg 14%
Երկաթ 1.3mg 0.3mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Կալցիում 129mg 33mg 10%
Մագնեզիում 47mg 12mg 8%
Կալիում 606mg 320mg 8%
Սպիտակուցներ 2.79g 0.93g 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Պղինձ 0.071mg 0.045mg 3%
Վիտամին B5 0.124mg 0.273mg 3%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Վիտամին B6 0.116mg 0.138mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.117g 2%
Ճարպեր 0.97g 0.24g 1%
Ածխաջրեր 6.91g 9.58g 1%
Ցինկ 0.09mg 0.24mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ֆոսֆոր 45mg 35mg 1%
Նատրիում 50mg 69mg 1%
Մանգան 0.157mg 0.143mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.037g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Կալորիականություն 44kcal 41kcal 0%
Protein per 100 calories 6.3g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 158kcal 441kcal N/A
Weight per 100 calories 227g 244g N/A
Զուտ ածխաջրեր 6.91g 6.78g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Վիտամին B1 0.062mg 0.066mg 0%
Վիտամին B3 0.995mg 0.983mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 88%
Սպիտակուցներ: 2.79 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 6.91 գ
Ջուր: 87.96 գ
Այլ: 1.37 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.6%
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, tahitian, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169310/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: