Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Collard DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 406.6µg 248%
Վիտամին C 52mg 18.2mg 38%
Folate, total 126µg 16µg 28%
Վիտամին B2 0.456mg 0.106mg 27%
Պղինձ 0.27mg 0.051mg 24%
Կալիում 648mg 117mg 16%
Վիտամին A 241µg 380µg 15%
Երկաթ 2.25mg 1.13mg 14%
Վիտամին B1 0.209mg 0.04mg 14%
Մանգան 0.714mg 0.51mg 9%
Վիտամին E 2.02mg 0.88mg 8%
Մագնեզիում 45mg 21mg 6%
Վիտամին B3 1.513mg 0.575mg 6%
Choline, total 12.8mg 38.4mg 5%
Սպիտակուցներ 4.98g 2.71g 5%
Ֆոսֆոր 60mg 32mg 4%
Կալցիում 107mg 141mg 3%
Վիտամին B5 0.084mg 0.218mg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.23mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 4g 1%
Վիտամին B6 0.146mg 0.128mg 1%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.173g 1%
Կալորիականություն 42kcal 33kcal 0%
Ճարպեր 0.74g 0.72g 0%
Ածխաջրեր 6.7g 5.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 1.65g N/A
Շաքար 3.01g 0.4g N/A
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.075mg 0%
Վալին 0.256mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.5%
հավասար Ճարպեր ~0.72g
հավասար Ջուր ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: