Համեմատել Taro leaves և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

9

Collard

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+31.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

7

Collard

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+687.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+274.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	108.6µg	406.6µg	248%
Վիտամին C	52mg	18.2mg	38%
Folate, total	126µg	16µg	28%
Վիտամին B2	0.456mg	0.106mg	27%
Պղինձ	0.27mg	0.051mg	24%
Կալիում	648mg	117mg	16%
Վիտամին A	241µg	380µg	15%
Երկաթ	2.25mg	1.13mg	14%
Վիտամին B1	0.209mg	0.04mg	14%
Մանգան	0.714mg	0.51mg	9%
Վիտամին E	2.02mg	0.88mg	8%
Մագնեզիում	45mg	21mg	6%
Վիտամին B3	1.513mg	0.575mg	6%
Սպիտակուցներ	4.98g	2.71g	5%
Choline, total	12.8mg	38.4mg	5%
Ֆոսֆոր	60mg	32mg	4%
Կալցիում	107mg	141mg	3%
Վիտամին B5	0.084mg	0.218mg	3%
Ցինկ	0.41mg	0.23mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	4g	1%
Նատրիում	3mg	15mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.5µg	1%
Վիտամին B6	0.146mg	0.128mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.307g	0.173g	1%
Կալորիականություն	42kcal	33kcal	0%
Protein per 100 calories	12g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	303g	N/A
Ճարպեր	0.74g	0.72g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3g	1.65g	N/A
Ածխաջրեր	6.7g	5.65g	0%
Շաքար	3.01g	0.4g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.151g	0.047g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.06g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.26mg	0.086mg	0%
Լեյցին	0.392mg	0.13mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.028mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.075mg	0%
Վալին	0.256mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.114mg	0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Collard

1

Սպիտակուցներ: 2.71 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 5.65 գ

Ջուր: 90.18 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.6%

հավասար Ճարպեր ~0.72g

հավասար Ջուր ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Collard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.5%