Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77%
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.57mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Սամիթ DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Երկաթ 2.25mg 6.59mg 54%
Վիտամին C 52mg 85mg 37%
Մանգան 0.714mg 1.264mg 24%
Վիտամին A 241µg 386µg 16%
Պղինձ 0.27mg 0.146mg 14%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Վիտամին B1 0.209mg 0.058mg 13%
Վիտամին B2 0.456mg 0.296mg 12%
Կալցիում 107mg 208mg 10%
Վիտամին B5 0.084mg 0.397mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.1g 6%
Folate, total 126µg 150µg 6%
Ցինկ 0.41mg 0.91mg 5%
Կալիում 648mg 738mg 3%
Սպիտակուցներ 4.98g 3.46g 3%
Վիտամին B6 0.146mg 0.185mg 3%
Նատրիում 3mg 61mg 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Մագնեզիում 45mg 55mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.802g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.095g 1%
Ճարպեր 0.74g 1.12g 1%
Ֆոսֆոր 60mg 66mg 1%
Կալորիականություն 42kcal 43kcal 0%
Ածխաջրեր 6.7g 7.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 4.92g N/A
Շաքար 3.01g N/A
Վիտամին B3 1.513mg 1.57mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.065mg 0%
Վալին 0.256mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.6%
հավասար Ածխաջրեր ~7.02g
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1236.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: