Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.7%
հավասար Մանգան - 1.148
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.7%
հավասար Մանգան - 1.148

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.15
հավասար Ջուր - 92.06
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.15
հավասար Ջուր - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +811.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.5%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +811.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 1.05g Սամիթ
Սպիտակուցներ 3.46g 3.15g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 0.64g Սամիթ
Ածխաջրեր 7.02g 2.65g Սամիթ
Կալորիականություն 43kcal 23kcal Սամիթ
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Սամիթ
Կալցիում 208mg 177mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 3.17mg Սամիթ
Մագնեզիում 55mg 64mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 66mg 56mg Սամիթ
Կալիում 738mg 295mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 0.91mg 0.81mg Սամիթ
Պղինձ 0.146mg 0.385mg Ռեհան
Մանգան 1.264mg 1.148mg Սամիթ
Սելեն 0.3µg Ռեհան
Վիտամին A 7718IU 5275IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 264µg Սամիթ
Վիտամին E 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 85mg 18mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.034mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.296mg 0.076mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 0.902mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.209mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.155mg Սամիթ
Folate, total 150µg 68µg Սամիթ
Վիտամին K 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.068mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.195mg 0.104mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.246mg 0.11mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.154mg 0.127mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg 0.051mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.041g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.088g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.389g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: