Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Plantain raw

Համեմատել Teff և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Plantain raw DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Երկաթ 7.63mg 0.6mg 88%
Պղինձ 0.81mg 0.081mg 81%
Ֆոսֆոր 429mg 34mg 56%
Մագնեզիում 184mg 37mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.14mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.052mg 28%
Սպիտակուցներ 13.3g 1.3g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.3g 23%
Վիտամին C 18.4mg 20%
Կալցիում 180mg 3mg 18%
Վիտամին B2 0.27mg 0.054mg 17%
Վիտամին B3 3.363mg 0.686mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Ածխաջրեր 73.13g 31.89g 14%
Վիտամին B5 0.942mg 0.26mg 14%
Վիտամին B6 0.482mg 0.299mg 14%
Կալորիականություն 367kcal 122kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.069g 7%
Folate, total 22µg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Սելեն 4.4µg 1.5µg 5%
Ճարպեր 2.38g 0.37g 3%
Կալիում 427mg 499mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.032g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.7µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.143g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 29.59g N/A
Շաքար 1.84g 15g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.14mg 0%
Choline, total 13.1mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.044mg 0%
Վալին 0.686mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +640.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1452.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: