Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Teff և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +655.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43468.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2719.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14524%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +275.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Բրազիլական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 4.4µg 1917µg 3477%
Մանգան 9.24mg 1.223mg 349%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 24.399g 156%
Պղինձ 0.81mg 1.743mg 104%
Ճարպեր 2.38g 67.1g 100%
Հագեցած ճարպ 0.449g 16.134g 71%
Երկաթ 7.63mg 2.43mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 23.879g 58%
Մագնեզիում 184mg 376mg 46%
Ֆոսֆոր 429mg 725mg 42%
Վիտամին E 0.08mg 5.65mg 37%
Վիտամին B6 0.482mg 0.101mg 29%
Ածխաջրեր 73.13g 11.74g 20%
Վիտամին B1 0.39mg 0.617mg 19%
Վիտամին B3 3.363mg 0.295mg 19%
Վիտամին B2 0.27mg 0.035mg 18%
Վիտամին B5 0.942mg 0.184mg 15%
Կալորիականություն 367kcal 659kcal 15%
Օսլա 36.56g 0.25g 15%
Կալիում 427mg 659mg 7%
Folate, total 22µg 6%
Ցինկ 3.63mg 4.06mg 4%
Choline, total 13.1mg 28.8mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 7.5g 2%
Սպիտակուցներ 13.3g 14.32g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալցիում 180mg 160mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 0g 1%
Վիտամին C 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 4.24g N/A
Շաքար 1.84g 2.33g N/A
Նատրիում 12mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.639mg 0%
Վալին 0.686mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
229%
Teff
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.685g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: