Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18380%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1388.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3647.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 833%
Մանգան 9.24mg 0.05mg 400%
Խոլեստերին 588mg 196%
Սելեն 4.4µg 65.5µg 111%
Choline, total 13.1mg 490.9mg 87%
Պղինձ 0.81mg 0.11mg 78%
Նատրիում 12mg 1500mg 65%
Երկաթ 7.63mg 11.88mg 53%
Վիտամին B5 0.942mg 3.5mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7.405g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Մագնեզիում 184mg 300mg 28%
Վիտամին B2 0.27mg 0.62mg 27%
Ցինկ 3.63mg 0.95mg 24%
Ճարպեր 2.38g 17.9g 24%
Ածխաջրեր 73.13g 4g 23%
Սպիտակուցներ 13.3g 24.6g 23%
Վիտամին B3 3.363mg 0.12mg 20%
Վիտամին B1 0.39mg 0.19mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.449g 4.06g 16%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Folate, total 50µg 13%
Վիտամին E 0.08mg 1.89mg 12%
Վիտամին B6 0.482mg 0.32mg 12%
Ֆոսֆոր 429mg 356mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 4.631g 10%
Կալցիում 180mg 275mg 10%
Կալիում 427mg 181mg 7%
Կալորիականություն 367kcal 264kcal 5%
Վիտամին K 1.9µg 0.6µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 4g N/A
Շաքար 1.84g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.068mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.071mg 0%
Վալին 0.686mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1728.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +591.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: