Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Պոմելո DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.017mg 401%
Երկաթ 7.63mg 0.11mg 94%
Պղինձ 0.81mg 0.048mg 85%
Վիտամին C 61mg 68%
Ֆոսֆոր 429mg 17mg 59%
Մագնեզիում 184mg 6mg 42%
Վիտամին B6 0.482mg 0.036mg 34%
Ցինկ 3.63mg 0.08mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.034mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1g 28%
Սպիտակուցներ 13.3g 0.76g 25%
Ածխաջրեր 73.13g 9.62g 21%
Վիտամին B3 3.363mg 0.22mg 20%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Վիտամին B2 0.27mg 0.027mg 19%
Կալցիում 180mg 4mg 18%
Կալորիականություն 367kcal 38kcal 16%
Օսլա 36.56g 15%
Սելեն 4.4µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7%
Կալիում 427mg 216mg 6%
Ճարպեր 2.38g 0.04g 4%
Հագեցած ճարպ 0.449g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 8.62g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +910.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: