Համեմատել Teff և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +925% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 9.24mg | 21.306mg | 525% |
| Folate, total | 557µg | 139% | |
| Երկաթ | 7.63mg | 4.31mg | 42% |
| Մագնեզիում | 184mg | 79mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 429mg | 252mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 12.2g | 17% |
| Պղինձ | 0.81mg | 0.656mg | 17% |
| Choline, total | 13.1mg | 99.3mg | 16% |
| Օսլա | 36.56g | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 13.3g | 20.47g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.942mg | 1.588mg | 13% |
| Կալցիում | 180mg | 57mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.363mg | 1.541mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g | 2.731g | 11% |
| Կալիում | 427mg | 718mg | 9% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.76mg | 8% |
| Սելեն | 4.4µg | 0µg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g | 8% | |
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 0.477mg | 7% |
| Ճարպեր | 2.38g | 6.04g | 6% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 9µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.82mg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.212mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.482mg | 0.535mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 73.13g | 62.95g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.589g | 1.377g | 2% |
| Կալորիականություն | 367kcal | 378kcal | 1% |
| Նատրիում | 12mg | 24mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.449g | 0.603g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.47g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 276kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 65.13g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 1.84g | 10.7g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.139mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.51mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.501mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.068mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.376mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.428mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.698mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.686mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.301mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.3 գ
Ճարպեր:
2.38 գ
Ածխաջրեր:
73.13 գ
Ջուր:
8.82 գ
Այլ:
2.37 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +153.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.071 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +155% |