Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.7%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սիսեռ հում
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 50.75g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 2.38g 6.04g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 73.13g 62.95g Teff
Կալորիականություն 367kcal 378kcal Սիսեռ հում
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g 10.7g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 180mg 57mg Teff
Երկաթ 7.63mg 4.31mg Teff
Մագնեզիում 184mg 79mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 252mg Teff
Կալիում 427mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 12mg 24mg Teff
Ցինկ 3.63mg 2.76mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.656mg Teff
Մանգան 9.24mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 4.4µg 0µg Teff
Վիտամին A 9IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.08mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.39mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 0.212mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 1.541mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.482mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 1.9µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.51mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.501mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.068mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.376mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.428mg 0.27mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.686mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.301mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.603g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 2.731g Սիսեռ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
229%
Teff
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 8.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: