Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +304.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +784.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.5%
հավասար Ջուր ~8.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +950.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սոյա հում
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սոյա հում DV% diff.
Մանգան 9.24mg 2.517mg 292%
Երկաթ 7.63mg 15.7mg 101%
Պղինձ 0.81mg 1.658mg 94%
Folate, total 375µg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 11.255g 68%
Սպիտակուցներ 13.3g 36.49g 46%
Վիտամին B2 0.27mg 0.87mg 46%
Վիտամին B1 0.39mg 0.874mg 40%
Կալիում 427mg 1797mg 40%
Ֆոսֆոր 429mg 704mg 39%
Վիտամին K 1.9µg 47µg 38%
Ճարպեր 2.38g 19.94g 27%
Սելեն 4.4µg 17.8µg 24%
Մագնեզիում 184mg 280mg 23%
Choline, total 13.1mg 115.9mg 19%
Օսլա 36.56g 15%
Ածխաջրեր 73.13g 30.16g 14%
Վիտամին B3 3.363mg 1.623mg 11%
Ցինկ 3.63mg 4.89mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.449g 2.884g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 4.404g 10%
Կալցիում 180mg 277mg 10%
Վիտամին B6 0.482mg 0.377mg 8%
Վիտամին C 6mg 7%
Վիտամին E 0.08mg 0.85mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 9.3g 5%
Կալորիականություն 367kcal 446kcal 4%
Վիտամին B5 0.942mg 0.793mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 20.86g N/A
Շաքար 1.84g 7.33g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.068mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.376mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 2.122mg 0%
Վալին 0.686mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
229%
Teff
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 5.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.435g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: