Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1426%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +870.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2769.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1426%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +870.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2769.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +746.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.4%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +746.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3900%
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 29.06g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 5.8g Teff
Ճարպեր 2.38g 0.93g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 30.86g Teff
Կալորիականություն 367kcal 158kcal Teff
Օսլա 36.56g 26.01g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g 0.03g Teff
Շաքար 1.84g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.8g Teff
Կալցիում 180mg 7mg Teff
Երկաթ 7.63mg 0.5mg Teff
Մագնեզիում 184mg 18mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 58mg Teff
Կալիում 427mg 44mg Teff
Նատրիում 12mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 3.63mg 0.51mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.1mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.322mg Teff
Սելեն 4.4µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 9IU 0IU Teff
Վիտամին E 0.08mg 0.06mg Teff
Վիտամին B1 0.39mg 0.02mg Teff
Վիտամին B2 0.27mg 0.02mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 0.4mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.112mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.049mg Teff
Folate, total 7µg Սպագետտի
Վիտամին K 1.9µg 0µg Teff
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.083mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.206mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg 0.228mg Teff
Լեյցին 1.068mg 0.44mg Teff
Լիզին 0.376mg 0.133mg Teff
Մեթիոնին 0.428mg 0.065mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.297mg Teff
Վալին 0.686mg 0.262mg Teff
Հիստիդին 0.301mg 0.132mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.131g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.326g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.024g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
229%
Teff
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.273g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: