Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2462.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Բրատվուրստ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 2.05µg 82%
Մանգան 1.3mg 0.04mg 55%
Պղինձ 0.56mg 0.08mg 53%
Նատրիում 9mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 2.539g 9.93g 34%
Սելեն 0µg 17µg 31%
Ճարպեր 10.8g 27.8g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 13.34g 25%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Երկաթ 2.7mg 1.03mg 21%
Ֆոսֆոր 266mg 134mg 19%
Մագնեզիում 81mg 16mg 15%
Վիտամին B1 0.078mg 0.25mg 14%
Սպիտակուցներ 20.29g 14.3g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.83g 10%
Վիտամին B2 0.358mg 0.23mg 10%
Ցինկ 1.14mg 2.1mg 9%
Վիտամին B6 0.215mg 0.13mg 7%
Կալորիականություն 192kcal 323kcal 7%
Կալցիում 111mg 48mg 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Վիտամին B3 2.64mg 3.3mg 4%
Վիտամին B5 0.278mg 0.06mg 4%
Կալիում 412mg 281mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Ածխաջրեր 7.64g 2.98g 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.43mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.908mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.54mg 0%
Վալին 0.92mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 1103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.391g)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: