Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Mothbeans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Mothbeans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +495.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Mothbeans DV% diff.
Պղինձ 0.56mg 0.164mg 44%
Մանգան 1.3mg 0.527mg 34%
Folate, total 24µg 143µg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.256g 27%
Վիտամին B2 0.358mg 0.023mg 26%
Սպիտակուցներ 20.29g 7.81g 25%
Ֆոսֆոր 266mg 150mg 17%
Ճարպեր 10.8g 0.55g 16%
Վիտամին B3 2.64mg 0.668mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.124g 11%
Կալցիում 111mg 3mg 11%
Վիտամին B6 0.215mg 0.093mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.044g 8%
Երկաթ 2.7mg 3.14mg 6%
Մագնեզիում 81mg 104mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.59mg 5%
Սելեն 0µg 2.8µg 5%
Կալորիականություն 192kcal 117kcal 4%
Ածխաջրեր 7.64g 20.96g 4%
Վիտամին B1 0.078mg 0.124mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Կալիում 412mg 304mg 3%
Վիտամին B5 0.278mg 0.391mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 20.96g N/A
Նատրիում 9mg 10mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.388mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.425mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.075mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.35mg 0%
Վալին 0.92mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.263mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1579.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: