Համեմատել Tempeh և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +187% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +477.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +730.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +616.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.219mg | 38% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.453mg | 37% |
| Folate, total | 24µg | 172µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 36% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.235g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 9.01g | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.062mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 147mg | 17% |
| Ճարպեր | 10.8g | 0.65g | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 0.318mg | 15% |
| Սելեն | 0µg | 6.2µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.136g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.193mg | 10% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2.09mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.133g | 8% |
| Մագնեզիում | 81mg | 50mg | 7% |
| Կալցիում | 111mg | 46mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 26.22g | 6% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.3mg | 6% | |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 192kcal | 143kcal | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Կալիում | 412mg | 436mg | 1% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.98mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.21mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.229mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 17.22g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.426mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.765mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.117mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.531mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.519mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.247mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
9.01 գ
Ճարպեր:
0.65 գ
Ածխաջրեր:
26.22 գ
Ջուր:
62.95 գ
Այլ:
1.17 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +243.2% |
հավասար
Ջուր
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.235 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1729.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |
