Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish raw և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish raw vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Trout
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 32% 56% 63% 18% 105% 6.8% 111% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8410%
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Trout
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3.4% 4% 117% 88% 76% 84% 116% 46% 974% 0.25% 9.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +254.1%
հավասար Վիտամին A ~57IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
Trout
2
21% 7% 71%
Սպիտակուցներ: 20.77 գ
Ճարպեր: 6.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.42 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.42g
հավասար Այլ ~1.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Trout
2
19% 55% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.499 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilefish raw Trout
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish raw Trout Opinion
Կալորիականություն 96kcal 148kcal Trout
Սպիտակուցներ 17.5g 20.77g Trout
Ճարպեր 2.31g 6.61g Trout
Վիտամին C 0mg 0.5mg Trout
Խոլեստերին 50mg 58mg Tilefish raw
Վիտամին D 155IU Trout
Մագնեզիում 28mg 22mg Tilefish raw
Կալցիում 26mg 43mg Trout
Կալիում 433mg 361mg Tilefish raw
Երկաթ 0.25mg 1.5mg Trout
Պղինձ 0.041mg 0.188mg Trout
Ցինկ 0.37mg 0.66mg Trout
Ֆոսֆոր 187mg 245mg Trout
Նատրիում 53mg 52mg Trout
Վիտամին A 60IU 57IU Tilefish raw
Վիտամին A, RAE 18µg 17µg Tilefish raw
Վիտամին E 0.2mg Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 3.9µg Trout
Մանգան 0.01mg 0.851mg Trout
Սելեն 36.5µg 12.6µg Tilefish raw
Վիտամին B1 0.12mg 0.35mg Trout
Վիտամին B2 0.16mg 0.33mg Trout
Վիտամին B3 2.9mg 4.5mg Trout
Վիտամին B5 0.75mg 1.94mg Trout
Վիտամին B6 0.26mg 0.2mg Tilefish raw
Վիտամին B12 2.2µg 7.79µg Trout
Վիտամին K 0.1µg Trout
Folate, total 15µg 13µg Tilefish raw
Choline, total 65mg Trout
Հագեցած ճարպ 0.441g 1.149g Tilefish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571g 3.254g Trout
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599g 1.499g Trout
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.233mg Trout
Տրեոնին 0.767mg 0.911mg Trout
Իզոլեյցին 0.806mg 0.957mg Trout
Լեյցին 1.422mg 1.688mg Trout
Լիզին 1.607mg 1.907mg Trout
Մեթիոնին 0.518mg 0.615mg Trout
Ֆենիլալանին 0.683mg 0.811mg Trout
Վալին 0.902mg 1.07mg Trout
Հիստիդին 0.515mg 0.611mg Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.085g 0.202g Trout
22:6 n-3 (DHA) 0.345g 0.528g Trout
22:5 n-3 (DPA) 0.066g 0.183g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilefish raw Trout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Tilefish raw
120%
Trout
Mineral Summary Score
39%
Tilefish raw
49%
Trout

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.708g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: