Համեմատել Tilefish raw և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +570% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 478 IU | 60% | |
| Վիտամին D | 12µg | 60% | |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1µg | 50% |
| Սելեն | 36.5µg | 12.6µg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 187mg | 270mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.599g | 2.149g | 10% |
| Ցինկ | 0.37mg | 0.99mg | 6% |
| Ճարպեր | 2.31g | 5.86g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.571g | 1.996g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.5g | 19.09g | 3% |
| Խոլեստերին | 50mg | 60mg | 3% |
| Կալիում | 433mg | 317mg | 3% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.072mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 0.12mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 0.3mg | 3% |
| Կալորիականություն | 96kcal | 134kcal | 2% |
| Երկաթ | 0.25mg | 0.37mg | 2% |
| Վիտամին A | 18µg | 36µg | 2% |
| Մանգան | 0.01mg | 0.067mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 0.14mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.441g | 0.906g | 2% |
| Մագնեզիում | 28mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 104g | 75g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 4.6 | N/A |
| Կալցիում | 26mg | 26mg | 0% |
| Նատրիում | 53mg | 51mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 15µg | 15µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.196mg | 0.214mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.767mg | 0.837mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.806mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.422mg | 1.551mg | 0% |
| Լիզին | 1.607mg | 1.753mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.518mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.683mg | 0.745mg | 0% |
| Վալին | 0.902mg | 0.983mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.515mg | 0.562mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.085g | 0.317g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.345g | 0.941g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.066g | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.5 գ
Ճարպեր:
2.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.9 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
19.09 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
2.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +153.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.09g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.149 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +249.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +258.8% |