Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish raw և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish raw vs Whitefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 28% 14% 24% 27% 116% 6.7% 8.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
հավասար Կալցիում ~26mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 4% 180% 35% 28% 56% 45% 69% 125% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish raw Whitefish raw DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg 60%
Վիտամին D 478IU 60%
Վիտամին B12 2.2µg 1µg 50%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Ֆոսֆոր 187mg 270mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599g 2.149g 10%
Ցինկ 0.37mg 0.99mg 6%
Ճարպեր 2.31g 5.86g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571g 1.996g 4%
Կալիում 433mg 317mg 3%
Պղինձ 0.041mg 0.072mg 3%
Խոլեստերին 50mg 60mg 3%
Վիտամին B6 0.26mg 0.3mg 3%
Սպիտակուցներ 17.5g 19.09g 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.12mg 3%
Վիտամին B1 0.12mg 0.14mg 2%
Կալորիականություն 96kcal 134kcal 2%
Մանգան 0.01mg 0.067mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.441g 0.906g 2%
Երկաթ 0.25mg 0.37mg 2%
Վիտամին A 18µg 36µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B3 2.9mg 3mg 1%
Մագնեզիում 28mg 33mg 1%
Կալցիում 26mg 26mg 0%
Նատրիում 53mg 51mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.214mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.837mg 0%
Իզոլեյցին 0.806mg 0.88mg 0%
Լեյցին 1.422mg 1.551mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.753mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.683mg 0.745mg 0%
Վալին 0.902mg 0.983mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.562mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.085g 0.317g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.345g 0.941g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.066g 0.163g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
19% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 19.09 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 2.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.09g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients
  2. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: