Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tofu, dried-frozen (koyadofu) և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, dried-frozen (koyadofu) vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 109% 1.8% 365% 393% 134% 207% 0.78% 481% 296%
Tempeh
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1960%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 8.7% 0% 0% 124% 73% 22% 25% 66% 0% 0% 69% 0%
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, dried-frozen (koyadofu) Tempeh DV% diff.
Մանգան 3.689mg 1.3mg 104%
Սելեն 54.3µg 0µg 99%
Երկաթ 9.73mg 2.7mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 17.128g 4.3g 86%
Պղինձ 1.179mg 0.56mg 69%
Սպիտակուցներ 52.47g 20.29g 64%
Վիտամին B1 0.494mg 0.078mg 35%
Ցինկ 4.9mg 1.14mg 34%
Ֆոսֆոր 483mg 266mg 31%
Ճարպեր 30.34g 10.8g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.2g 29%
Կալցիում 364mg 111mg 25%
Folate, total 92µg 24µg 17%
Կալորիականություն 477kcal 192kcal 14%
Կալիում 20mg 412mg 12%
Վիտամին B3 1.189mg 2.64mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.701g 3.205g 9%
Հագեցած ճարպ 4.388g 2.539g 8%
Մագնեզիում 59mg 81mg 5%
Վիտամին B6 0.286mg 0.215mg 5%
Վիտամին B2 0.317mg 0.358mg 3%
Վիտամին B5 0.415mg 0.278mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 10.03g 7.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.83g 7.64g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.747mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 1.956mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 2.376mg 0.88mg 0%
Լեյցին 3.644mg 1.43mg 0%
Լիզին 3.157mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.613mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 2.334mg 0.893mg 0%
Վալին 2.418mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 1.394mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
52% 30% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 52.47 գ
Ճարպեր: 30.34 գ
Ածխաջրեր: 10.03 գ
Ջուր: 5.78 գ
Այլ: 1.38 գ
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +932%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.388 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.701 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 17.128 գ
Tempeh
1
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +298.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, dried-frozen (koyadofu) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172450/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: