Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, dried-frozen (koyadofu)

Tofu, dried-frozen (koyadofu) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tofu, dried-frozen (koyadofu)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 477 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 36.9 (թթվային)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 7% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 93% of foods
TOP 8% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods

Tofu, dried-frozen (koyadofu) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

tofu, dried-frozen (koyadofu) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 477
1 piece 81 17 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 365% 42% 207% 1.8% 0.78% 134% 393% 481% 296%
Կալցիում: 1092մգ 1,000մգ-ից 109%
Երկաթ: 29մգ 8մգ-ից 365%
Մագնեզիում: 177մգ 420մգ-ից 42%
Ֆոսֆոր: 1449մգ 700մգ-ից 207%
Կալիում: 60մգ 3,400մգ-ից 1.8%
Նատրիում: 18մգ 2,300մգ-ից 0.78%
Ցինկ: 15մգ 11մգ-ից 134%
Պղինձ: 3.5մգ 1մգ-ից 393%
Մանգան: 11մգ 2մգ-ից 481%
Սելեն: 163µg 55µg-ից 296%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
9.7 մգ
TOP 6%
Կալցիում
364 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
483 մգ
TOP 10%
Պղինձ
1.2 մգ
TOP 16%
Ցինկ
4.9 մգ
TOP 19%
Մագնեզիում
59 մգ
TOP 20%
Սելեն
54 µg
TOP 21%
Մանգան
3.7 մգ
TOP 26%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Կալիում
20 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8.7% 0% 0% 2.3% 124% 73% 22% 25% 66% 69% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 78µg 900µg-ից 8.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 2.1մգ 90մգ-ից 2.3%
Վիտամին B1: 1.5մգ 1մգ-ից 124%
Վիտամին B2: 0.95մգ 1մգ-ից 73%
Վիտամին B3: 3.6մգ 16մգ-ից 22%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 25%
Վիտամին B6: 0.86մգ 1մգ-ից 66%
Folate, total: 276µg 400µg-ից 69%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.49 մգ
TOP 18%
Վիտամին B2
0.32 մգ
TOP 24%
Folate, total
92 µg
TOP 25%
Վիտամին A
26 µg
TOP 41%
Վիտամին B6
0.29 մգ
TOP 41%
Վիտամին C
0.7 մգ
TOP 45%
Վիտամին B5
0.42 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
1.2 մգ
TOP 66%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

51% 30% 11% 6% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 105%
52.5 գ of 50 գ
52.5 գ (105% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 47%
30.3 գ of 65 գ
30.3 գ (47% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10 գ of 300 գ
10 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.8 գ of 2,000 գ
5.8 գ (0% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 800% 559% 509% 400% 451% 175% 400% 399% 597%
Տրիպտոֆան: 2241մգ 280մգ-ից 800%
Տրեոնին: 5868մգ 1,050մգ-ից 559%
Իզոլեյցին: 7128մգ 1,400մգ-ից 509%
Լեյցին: 10932մգ 2,730մգ-ից 400%
Լիզին: 9471մգ 2,100մգ-ից 451%
Մեթիոնին: 1839մգ 1,050մգ-ից 175%
Ֆենիլալանին: 7002մգ 1,750մգ-ից 400%
Վալին: 7254մգ 1,820մգ-ից 399%
Հիստիդին: 4182մգ 700մգ-ից 597%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 4.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 17 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

72% 28%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.2 գ
Այլ: 2.8 գ

Tofu, dried-frozen (koyadofu) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Կալորիականություն 477kcal 24% 8% 10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 52g 125% 0% 18.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 30g 47% 7% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.7mg 1% 45% 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 10g 3% 49% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.8g N/A 63% 19.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 59mg 14% 20% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 364mg 36% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 20mg 1% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.7mg 122% 6% 3.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.2g 29% 14% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.2mg 131% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.9mg 45% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 483mg 69% 10% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 54µg 99% 21%
Մանգան 3.7mg 160% 26%
Վիտամին B1 0.49mg 41% 18% 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 24% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 66% 8.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.42mg 8% 64% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.29mg 22% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 92µg 23% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.4g 22% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.7g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 17g N/A 9% 2.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.75mg 0% 42% 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 2mg 0% 42% 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.4mg 0% 42% 2.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.6mg 0% 42% 1.5 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.2mg 0% 42% 7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.61mg 0% 57% 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.3mg 0% 42% 3.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.4mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.4mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Միսո
Միսո
Համեմատել Միսո սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ
Tempeh
Tempeh
Համեմատել Tempeh սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 477
օրական դոզայի %-ը*
47%
Ճարպ ընդհանուր 30գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
3.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
29%
Բջջանյութ 7.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 52գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 364մգ 36%

Երկաթ 9.7մգ 122%

Կալիում 20մգ 0.59%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172450/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: