Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
  5. Compare
  6. Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 60% 13% 60% 71% 23% 52% 1.6% 82% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +712.1%
հավասար Երկաթ ~1.53mg
հավասար Ցինկ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 15% 15% 1.9% 6.6% 16% 0% 6% 14% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.4% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13048.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 3% 83%
Սպիտակուցներ: 9.04 գ
Ճարպեր: 4.17 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 82.93 գ
Այլ: 1.01 գ
26% 75%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.2%
հավասար Ջուր ~75.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 32% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.793 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.649 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids Opinion
Կալորիականություն 78kcal 116kcal Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Սպիտակուցներ 9.04g 25.51g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Ճարպեր 4.17g 0.82g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Վիտամին C 0.2mg 0mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Ածխաջրեր 2.85g 0g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Խոլեստերին 0mg 30mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Մագնեզիում 37mg 27mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Կալցիում 201mg 11mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Կալիում 148mg 237mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Երկաթ 1.61mg 1.53mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Շաքար 0.6g 0g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Պղինձ 0.213mg 0.051mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Ցինկ 0.83mg 0.77mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Ֆոսֆոր 121mg 163mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Նատրիում 12mg 50mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Վիտամին A 0IU 56IU Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին E 0.01mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Մանգան 0.625mg 0.011mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Սելեն 9.9µg 80.4µg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին B1 0.06mg 0.032mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Վիտամին B2 0.063mg 0.074mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին B3 0.101mg 13.28mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին B5 0.11mg 0.214mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին B6 0.071mg 0.35mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին B12 0µg 2.99µg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վիտամին K 2.4µg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Folate, total 19µg 4µg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Choline, total 28.1mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Հագեցած ճարպ 0.793g 0.234g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.159g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.649g 0.337g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.286mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Տրեոնին 0.411mg 1.118mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Իզոլեյցին 0.444mg 1.175mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Լեյցին 0.728mg 2.073mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Լիզին 0.462mg 2.343mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Մեթիոնին 0.11mg 0.755mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Ֆենիլալանին 0.437mg 0.996mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Վալին 0.455mg 1.314mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Հիստիդին 0.225mg 0.751mg Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
20:5 n-3 (EPA) 0.047g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
22:6 n-3 (DHA) 0.223g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
20:2 n-6 c,c 0.003g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
58%
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Mineral Summary Score
44%
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
66%
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.559g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172448/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: