Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 60% 13% 60% 71% 23% 52% 1.6% 82% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 15% 15% 1.9% 6.6% 16% 0% 6% 14% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +797%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.9%
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 3% 83%
Սպիտակուցներ: 9.04 գ
Ճարպեր: 4.17 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 82.93 գ
Այլ: 1.01 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1168.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 32% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.793 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.649 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.118g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Միսո
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Միսո Opinion
Կալորիականություն 78kcal 198kcal Միսո
Սպիտակուցներ 9.04g 12.79g Միսո
Ճարպեր 4.17g 6.01g Միսո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 19.97g Միսո
Ածխաջրեր 2.85g 25.37g Միսո
Մագնեզիում 37mg 48mg Միսո
Կալցիում 201mg 57mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Կալիում 148mg 210mg Միսո
Երկաթ 1.61mg 2.49mg Միսո
Շաքար 0.6g 6.2g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 5.4g Միսո
Պղինձ 0.213mg 0.42mg Միսո
Ցինկ 0.83mg 2.56mg Միսո
Ֆոսֆոր 121mg 159mg Միսո
Նատրիում 12mg 3728mg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Վիտամին A 0IU 87IU Միսո
Վիտամին A 0µg 4µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Մանգան 0.625mg 0.859mg Միսո
Սելեն 9.9µg 7µg Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Վիտամին B1 0.06mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.063mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 0.101mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.11mg 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.071mg 0.199mg Միսո
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 2.4µg 29.3µg Միսո
Folate, total 19µg 19µg
Choline, total 28.1mg 72.2mg Միսո
Հագեցած ճարպ 0.793g 1.025g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 1.118g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.649g 2.884g Միսո
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.411mg 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.444mg 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.728mg 0.82mg Միսո
Լիզին 0.462mg 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.11mg 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.437mg 0.486mg Միսո
Վալին 0.455mg 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.225mg 0.243mg Միսո
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
23%
Միսո
Mineral Summary Score
44%
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in Շաքար (difference - 5.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in Նատրիում (difference - 3716mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172448/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: