Համեմատել Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +656.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1114.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +875.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +678.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +489.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +481.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +302.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +79.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1356.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1281% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1506.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +620.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +431% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1873.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.61mg | 15.7mg | 176% |
| Պղինձ | 0.213mg | 1.658mg | 161% |
| Folate, total | 19µg | 375µg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 121mg | 704mg | 83% |
| Մանգան | 0.625mg | 2.517mg | 82% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.874mg | 68% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.649g | 11.255g | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.87mg | 62% |
| Մագնեզիում | 37mg | 280mg | 58% |
| Սպիտակուցներ | 9.04g | 36.49g | 55% |
| Կալիում | 148mg | 1797mg | 49% |
| Ցինկ | 0.83mg | 4.89mg | 37% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 47µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 9.3g | 34% |
| Ճարպեր | 4.17g | 19.94g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.377mg | 24% |
| Կալորիականություն | 78kcal | 446kcal | 18% |
| Choline, total | 28.1mg | 115.9mg | 16% |
| Սելեն | 9.9µg | 17.8µg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.11mg | 0.793mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.101mg | 1.623mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.793g | 2.884g | 10% |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 30.16g | 9% |
| Կալցիում | 201mg | 277mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.127g | 4.404g | 8% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 6mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.85mg | 6% |
| Protein per 100 calories | 12g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 128g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.95g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 0.6g | 7.33g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.411mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.444mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 0.728mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.462mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.437mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.455mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.225mg | 1.097mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.04 գ
Ճարպեր:
4.17 գ
Ածխաջրեր:
2.85 գ
Ջուր:
82.93 գ
Այլ:
1.01 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +871.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +303.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +378.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +958.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.793 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.649 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +290.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +582.5% |