Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
  5. Compare
  6. Tofu, fried, prepared with calcium sulfate vs. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt

Համեմատել Tofu, fried, prepared with calcium sulfate և Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, fried, prepared with calcium sulfate vs Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 288% 13% 183% 133% 54% 123% 2.1% 195% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 0.65% 18% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1471%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +637%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +967.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 43% 12% 1.9% 8.4% 23% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 20% 9% 51%
Սպիտակուցներ: 18.82 գ
Ճարպեր: 20.18 գ
Ածխաջրեր: 8.86 գ
Ջուր: 50.52 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1000.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20080%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.918 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.39 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26388.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, fried, prepared with calcium sulfate Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Opinion
Կալորիականություն 270kcal 86kcal Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Սպիտակուցներ 18.82g 1.71g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Ճարպեր 20.18g 0.1g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Վիտամին C 0mg 7.4mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Զուտ ածխաջրեր 4.96g 18.21g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ածխաջրեր 8.86g 20.01g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մագնեզիում 95mg 20mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Կալցիում 961mg 8mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Կալիում 146mg 328mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Երկաթ 4.87mg 0.31mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Շաքար 0.89g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.8g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Պղինձ 0.398mg 0.167mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Ցինկ 1.99mg 0.27mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Ֆոսֆոր 287mg 40mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Նատրիում 16mg 5mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին A 0IU 2IU Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին E 0.01mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մանգան 1.495mg 0.14mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Սելեն 28.5µg 0.3µg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Վիտամին B1 0.17mg 0.098mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Վիտամին B2 0.05mg 0.019mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Վիտամին B3 0.1mg 1.312mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B5 0.14mg 0.509mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B6 0.099mg 0.269mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին K 2.2µg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Folate, total 27µg 9µg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Choline, total 13.2mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Հագեցած ճարպ 2.918g 0.026g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.456g 0.002g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.39g 0.043g Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.027mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Տրեոնին 0.854mg 0.062mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Իզոլեյցին 0.924mg 0.07mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Լեյցին 1.516mg 0.103mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Լիզին 0.961mg 0.104mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Մեթիոնին 0.23mg 0.027mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Ֆենիլալանին 0.91mg 0.076mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Վալին 0.948mg 0.096mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Հիստիդին 0.469mg 0.038mg Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Ֆրուկտոզա 0.28g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
15%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Mineral Summary Score
121%
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
16%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate
Tofu, fried, prepared with calcium sulfate is lower in Շաքար (difference - 0.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.892g)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, fried, prepared with calcium sulfate - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174304/nutrients
  2. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170440/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: