Համեմատել Tofu, hard, prepared with nigari և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +210.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +364.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +313.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +651.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +451.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.8µg | 0µg | 31% |
| Պղինձ | 0.328mg | 0.56mg | 26% |
| Կալցիում | 345mg | 111mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.358mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 12.68g | 20.29g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.039mg | 0.215mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 2.64mg | 13% |
| Մանգան | 1.052mg | 1.3mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.638g | 4.3g | 9% |
| Կալիում | 146mg | 412mg | 8% |
| Մագնեզիում | 53mg | 81mg | 7% |
| Ցինկ | 1.66mg | 1.14mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 231mg | 266mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.037mg | 0.278mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.445g | 2.539g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.042mg | 0.078mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.205g | 3.205g | 3% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 192kcal | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.6g | 2% | |
| Ճարպեր | 9.99g | 10.8g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.39g | 7.64g | 1% |
| Երկաթ | 2.75mg | 2.7mg | 1% |
| Folate, total | 22µg | 24µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 114kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.79g | 7.64g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.188mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.63mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.682mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.118mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.709mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.169mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.699mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.346mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.68 գ
Ճարպեր:
9.99 գ
Ածխաջրեր:
4.39 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
1.82 գ
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +74% |
հավասար
Ճարպեր
~10.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.638 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.4% |