Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, salted and fermented (fuyu)
  5. Compare
  6. Tofu, salted and fermented (fuyu) vs. Միսո

Համեմատել Tofu, salted and fermented (fuyu) և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, salted and fermented (fuyu) vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 14% 6.6% 74% 125% 43% 31% 375% 153% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
հավասար Մագնեզիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 39% 23% 7.1% 7.9% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, salted and fermented (fuyu) Միսո DV% diff.
Նատրիում 2873mg 3728mg 37%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Սելեն 17.3µg 7µg 19%
Մանգան 1.174mg 0.859mg 14%
Choline, total 72.2mg 13%
Ֆոսֆոր 73mg 159mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516g 2.884g 11%
Վիտամին B2 0.101mg 0.233mg 10%
Ցինկ 1.56mg 2.56mg 9%
Վիտամին B6 0.091mg 0.199mg 8%
Սպիտակուցներ 8.92g 12.79g 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 4.38g 25.37g 7%
Երկաթ 1.98mg 2.49mg 6%
Պղինձ 0.376mg 0.42mg 5%
Վիտամին B1 0.157mg 0.098mg 5%
Վիտամին B5 0.132mg 0.337mg 4%
Կալորիականություն 116kcal 198kcal 4%
Կալիում 75mg 210mg 4%
Folate, total 29µg 19µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Ճարպեր 8g 6.01g 3%
Վիտամին B3 0.379mg 0.906mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767g 1.118g 2%
Կալցիում 46mg 57mg 1%
Մագնեզիում 52mg 48mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.157g 1.025g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.38g 19.97g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.332mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.404mg 0.508mg 0%
Լեյցին 0.619mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.397mg 0.486mg 0%
Վալին 0.411mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 4% 70% 9%
Սպիտակուցներ: 8.92 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.38 գ
Ջուր: 70.01 գ
Այլ: 8.69 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, salted and fermented (fuyu) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174280/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: