Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, salted and fermented (fuyu)
  5. Համեմատել
  6. Tofu, salted and fermented (fuyu) vs. Սոյա հում

Համեմատել Tofu, salted and fermented (fuyu) և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, salted and fermented (fuyu) vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 14% 6.6% 74% 125% 43% 31% 375% 153% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2296%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +864.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.4%
հավասար Սելեն ~17.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 0% 39% 23% 7.1% 7.9% 21% 0% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1193.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, salted and fermented (fuyu) Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.98mg 15.7mg 172%
Պղինձ 0.376mg 1.658mg 142%
Նատրիում 2873mg 2mg 125%
Ֆոսֆոր 73mg 704mg 90%
Folate, total 29µg 375µg 87%
Վիտամին B1 0.157mg 0.874mg 60%
Վիտամին B2 0.101mg 0.87mg 59%
Մանգան 1.174mg 2.517mg 58%
Սպիտակուցներ 8.92g 36.49g 55%
Մագնեզիում 52mg 280mg 54%
Կալիում 75mg 1797mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516g 11.255g 45%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Ցինկ 1.56mg 4.89mg 30%
Կալցիում 46mg 277mg 23%
Վիտամին B6 0.091mg 0.377mg 22%
Choline, total 115.9mg 21%
Ճարպեր 8g 19.94g 18%
Կալորիականություն 116kcal 446kcal 17%
Վիտամին B5 0.132mg 0.793mg 13%
Ածխաջրեր 4.38g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.379mg 1.623mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.157g 2.884g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767g 4.404g 7%
Վիտամին C 0.2mg 6mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Սելեն 17.3µg 17.8µg 1%
Protein per 100 calories 7.7g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 130kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.38g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.332mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.404mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.619mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.537mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.397mg 2.122mg 0%
Վալին 0.411mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 4% 70% 9%
Սպիտակուցներ: 8.92 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.38 գ
Ջուր: 70.01 գ
Այլ: 8.69 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +719.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +588.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, salted and fermented (fuyu) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174280/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: