Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 33% 11% 42% 52% 17% 39% 1% 51% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 12% 8.5% 10% 3.1% 12% 0% 5% 33% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +529.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +163.5%
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) Միսո DV% diff.
Նատրիում 8mg 3728mg 162%
Պղինձ 0.157mg 0.42mg 29%
Վիտամին K 2µg 29.3µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 5.4g 21%
Մանգան 0.389mg 0.859mg 20%
Երկաթ 1.11mg 2.49mg 17%
Ցինկ 0.64mg 2.56mg 17%
Վիտամին B2 0.037mg 0.233mg 15%
Վիտամին B6 0.052mg 0.199mg 11%
Սպիտակուցներ 7.17g 12.79g 11%
Ֆոսֆոր 92mg 159mg 10%
Choline, total 27.4mg 72.2mg 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 1.18g 25.37g 8%
Կալորիականություն 61kcal 198kcal 7%
Վիտամին B5 0.051mg 0.337mg 6%
Folate, total 44µg 19µg 6%
Կալցիում 111mg 57mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.081g 2.884g 5%
Մագնեզիում 27mg 48mg 5%
Վիտամին B1 0.047mg 0.098mg 4%
Ճարպեր 3.69g 6.01g 4%
Սելեն 8.9µg 7µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալիում 120mg 210mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.533g 1.025g 2%
Վիտամին B3 0.535mg 0.906mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814g 1.118g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.98g 19.97g N/A
Շաքար 0.7g 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.102mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.508mg 0%
Լեյցին 0.498mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.431mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.486mg 0%
Վալին 0.331mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.191mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 7.17 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 87.26 գ
Այլ: 0.7 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.533 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.081 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172449/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: