Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, orange, raw
  5. Compare
  6. Tomatoes, orange, raw vs. Վարունգ

Համեմատել Tomatoes, orange, raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, orange, raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.5% 19% 18% 21% 3.8% 12% 5.5% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 53% 90% 0% 0% 12% 7.8% 11% 11% 14% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 0.69 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.2%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatoes, orange, raw Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, orange, raw Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 16kcal 15kcal Tomatoes, orange, raw
Սպիտակուցներ 1.16g 0.65g Tomatoes, orange, raw
Ճարպեր 0.19g 0.11g Tomatoes, orange, raw
Վիտամին C 16mg 2.8mg Tomatoes, orange, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.18g 3.63g Վարունգ
Մագնեզիում 8mg 13mg Վարունգ
Կալցիում 5mg 16mg Վարունգ
Կալիում 212mg 147mg Tomatoes, orange, raw
Երկաթ 0.47mg 0.28mg Tomatoes, orange, raw
Շաքար 1.67g Tomatoes, orange, raw
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g Tomatoes, orange, raw
Պղինձ 0.062mg 0.041mg Tomatoes, orange, raw
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 29mg 24mg Tomatoes, orange, raw
Նատրիում 42mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 1496IU 105IU Tomatoes, orange, raw
Վիտամին A, RAE 75µg 5µg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին E 0.03mg Վարունգ
Մանգան 0.088mg 0.079mg Tomatoes, orange, raw
Սելեն 0.4µg 0.3µg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B1 0.046mg 0.027mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B2 0.034mg 0.033mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B3 0.593mg 0.098mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B5 0.186mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.06mg 0.04mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին K 16.4µg Վարունգ
Folate, total 29µg 7µg Tomatoes, orange, raw
Choline, total 6mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.037g Tomatoes, orange, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.005g Tomatoes, orange, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.032g Tomatoes, orange, raw
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.005mg Tomatoes, orange, raw
Տրեոնին 0.029mg 0.019mg Tomatoes, orange, raw
Իզոլեյցին 0.027mg 0.021mg Tomatoes, orange, raw
Լեյցին 0.042mg 0.029mg Tomatoes, orange, raw
Լիզին 0.042mg 0.029mg Tomatoes, orange, raw
Մեթիոնին 0.01mg 0.006mg Tomatoes, orange, raw
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.019mg Tomatoes, orange, raw
Վալին 0.03mg 0.022mg Tomatoes, orange, raw
Հիստիդին 0.018mg 0.01mg Tomatoes, orange, raw
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatoes, orange, raw Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Tomatoes, orange, raw
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
10%
Tomatoes, orange, raw
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, orange, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170502/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: