Համեմատել Turnip greens canned և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +130.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +241.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +680% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +101.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 287µg | 482.9µg | 163% |
| Մանգան | 0.263mg | 0.897mg | 28% |
| Folate, total | 92µg | 194µg | 26% |
| Վիտամին A | 298µg | 469µg | 19% |
| Երկաթ | 1.51mg | 2.71mg | 15% |
| Վիտամին C | 15.5mg | 28.1mg | 14% |
| Մագնեզիում | 20mg | 79mg | 14% |
| Կալիում | 141mg | 558mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.195mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.189mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.078mg | 6% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.13mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.2g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 49mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.47mg | 2.03mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 2.86g | 3% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.53mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.214mg | 0.065mg | 3% |
| Choline, total | 0.3mg | 19.3mg | 3% |
| Կալցիում | 118mg | 99mg | 2% |
| Նատրիում | 29mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.724mg | 2% |
| Սելեն | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.51g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.81g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.42g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.07g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.12g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
2.81 գ
Ջուր:
94.69 գ
Այլ:
0.84 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.2% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.12 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.063g