Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Պղինձ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 45% 47% 23% 45% 4% 12% 36% 96% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Պղինձ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 480% 0% 0% 340% 13% 36% 10% 4% 56% 105% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1019.4%
հավասար Ճարպեր - 0.28
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1019.4%
հավասար Ճարպեր - 0.28

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Vine spinach (basella) Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.8g 1.36g Vine spinach (basella)
Ճարպեր 0.3g 0.28g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 3.4g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 19kcal 160kcal Cassava
Շաքար 1.7g Vine spinach (basella)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Cassava
Կալցիում 109mg 16mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 0.27mg Vine spinach (basella)
Մագնեզիում 65mg 21mg Vine spinach (basella)
Ֆոսֆոր 52mg 27mg Vine spinach (basella)
Կալիում 510mg 271mg Vine spinach (basella)
Նատրիում 24mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.43mg 0.34mg Vine spinach (basella)
Պղինձ 0.107mg 0.1mg Vine spinach (basella)
Մանգան 0.735mg 0.384mg Vine spinach (basella)
Սելեն 0.8µg 0.7µg Vine spinach (basella)
Վիտամին A 8000IU 13IU Vine spinach (basella)
Վիտամին A, RAE 400µg 1µg Vine spinach (basella)
Վիտամին E 0.19mg Cassava
Վիտամին C 102mg 20.6mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B1 0.05mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.155mg 0.048mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B3 0.5mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.053mg 0.107mg Cassava
Վիտամին B6 0.24mg 0.088mg Vine spinach (basella)
Folate, total 140µg 27µg Vine spinach (basella)
Վիտամին K 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.019mg Vine spinach (basella)
Տրեոնին 0.055mg 0.028mg Vine spinach (basella)
Իզոլեյցին 0.053mg 0.027mg Vine spinach (basella)
Լեյցին 0.101mg 0.039mg Vine spinach (basella)
Լիզին 0.086mg 0.044mg Vine spinach (basella)
Մեթիոնին 0.019mg 0.011mg Vine spinach (basella)
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.026mg Vine spinach (basella)
Վալին 0.065mg 0.035mg Vine spinach (basella)
Հիստիդին 0.039mg 0.02mg Vine spinach (basella)
Հագեցած ճարպ 0.074g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Vine spinach (basella) Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Vine spinach (basella)
14%
Cassava
Mineral Summary Score
34%
Vine spinach (basella)
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: