Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Cassava - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cassava, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cassava
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (206 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.8 (alkaline)
Կալորիաներ
160
81% Վիտամին C
76% Ածխաջրեր
64% Folate, food
61% Բջջանյութ(Fiber)
59% Մանգան
Բացատրություն: Cassava սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Folate, food, Բջջանյութ(Fiber) և Մանգան տարրերով

Cassava սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Եգիպտացորեն Եգիպտացորեն
60 Կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
15 Վարունգ Վարունգ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cassava սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.36 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
38.06 g of 300 g
13%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.68 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.62 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 160
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
13%
TotalCarbohydrate 38g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 271mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.27 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 27 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 271 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.34 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.384 mg of 2 mg 19%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 23.7 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.384 mg
TOP 41%
Կալիում
271 mg
TOP 43%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Choline, total
23.7 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.34 mg
TOP 77%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.27 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 13 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.19 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 20.6 mg of 60 mg 34%
Վիտամին B1: 0.087 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.048 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.854 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.107 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.088 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 27 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.9 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
20.6 µg
TOP 19%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին B1
0.087 µg
TOP 53%
Վիտամին A
13 µg
TOP 62%
Վիտամին K
1.9 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.088 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.854 µg
TOP 71%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.048 µg
TOP 82%
Վիտամին B5
0.107 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 19 mg of 280 mg 7%
Տրեոնին: 28 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 27 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 39 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 44 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 11 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 26 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 35 mg of 1,820 mg 2%
Հիստիդին: 20 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.074 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.7 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 g

Cassava սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.36g 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.28g 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 38.06g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 57% 160kcal 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.7g 5.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 86% 0.27mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 85% 27mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 43% 271mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 77% 0.34mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 62% 13IU 1285.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 77% 0.19mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 23% 19% 20.6mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 6% 53% 0.09mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 82% 0.05mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 71% 0.85mg 11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 88% 0.11mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 67% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 44% 27µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 66% 1.9µg 53.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 93% 0.02mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 96% 0.03mg 25.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 96% 0.03mg 33.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 96% 0.04mg 62.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 95% 0.04mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 25.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 96% 0.04mg 58 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 95% 0.02mg 37.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 79.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.08g 130.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.05g 982.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: