Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cassava թե՞ Կարտոֆիլ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Cassava
vs
Կարտոֆիլ

Infographic

Cassava vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.6%
հավասար Վիտամին C - 19.7
հավասար Վիտամին B1 - 0.081
հավասար Վիտամին K - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.6%
հավասար Վիտամին C - 19.7
հավասար Վիտամին B1 - 0.081
հավասար Վիտամին K - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 15.39g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.28g 0.09g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 17.49g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 77kcal Cassava
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.7g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 12mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 27mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 271mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 14mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.34mg 0.3mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.384mg 0.2mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.4µg Cassava
Վիտամին A 13IU 2IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Cassava
Վիտամին E 0.19mg 0.01mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 19.7mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.081mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.032mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.107mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.088mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 27µg 15µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.028mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.039mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.044mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.011mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.035mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.02mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.002g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.042g Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: