Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +649.1%
հավասար Վիտամին A ~386µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~150µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Սամիթ DV% diff.
Երկաթ 1.2mg 6.59mg 67%
Մանգան 0.735mg 1.264mg 23%
Վիտամին C 102mg 85mg 19%
Վիտամին B2 0.155mg 0.296mg 11%
Կալցիում 109mg 208mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին B5 0.053mg 0.397mg 7%
Վիտամին B3 0.5mg 1.57mg 7%
Կալիում 510mg 738mg 7%
Պղինձ 0.107mg 0.146mg 4%
Ցինկ 0.43mg 0.91mg 4%
Վիտամին B6 0.24mg 0.185mg 4%
Folate, total 140µg 150µg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.46g 3%
Մագնեզիում 65mg 55mg 2%
Ֆոսֆոր 52mg 66mg 2%
Նատրիում 24mg 61mg 2%
Վիտամին A 400µg 386µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 1%
Կալորիականություն 19kcal 43kcal 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.058mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Ածխաջրեր 3.4g 7.02g 1%
Ճարպեր 0.3g 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 4.92g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.065mg 0%
Վալին 0.065mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Ջուր ~85.95g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: