Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Կալցիում ~107mg
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Մանգան ~0.714mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~126µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին C 102mg 52mg 56%
Վիտամին B2 0.155mg 0.456mg 23%
Վիտամին A 400µg 241µg 18%
Պղինձ 0.107mg 0.27mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Վիտամին B1 0.05mg 0.209mg 13%
Երկաթ 1.2mg 2.25mg 13%
Վիտամին B6 0.24mg 0.146mg 7%
Սպիտակուցներ 1.8g 4.98g 6%
Վիտամին B3 0.5mg 1.513mg 6%
Մագնեզիում 65mg 45mg 5%
Կալիում 510mg 648mg 4%
Folate, total 140µg 126µg 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 2%
Վիտամին B5 0.053mg 0.084mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.151g 1%
Կալորիականություն 19kcal 42kcal 1%
Ճարպեր 0.3g 0.74g 1%
Մանգան 0.735mg 0.714mg 1%
Նատրիում 24mg 3mg 1%
Ֆոսֆոր 52mg 60mg 1%
Ածխաջրեր 3.4g 6.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 3g N/A
Կալցիում 109mg 107mg 0%
Շաքար 3.01g N/A
Ցինկ 0.43mg 0.41mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.195mg 0%
Վալին 0.065mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.1%
հավասար Ջուր ~85.66g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: