Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.2% 10% 33% 33% 10% 8.1% 1% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ֆոսֆոր ~18mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 10% 0% 2.8% 5.5% 6.8% 13% 37% 0% 0.5% 4.5% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին E ~0.46mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 12.3 գ
Ջուր: 86.42 գ
Այլ: 0.34 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.026 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids Jícama raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids Jícama raw DV% diff.
Վիտամին C 1.3mg 20.2mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g 10%
Վիտամին B6 0.159mg 0.042mg 9%
Պղինձ 0.1mg 0.048mg 6%
Մանգան 0.161mg 0.06mg 4%
Երկաթ 0.87mg 0.6mg 3%
Մագնեզիում 5mg 12mg 2%
Վիտամին B5 0.221mg 0.135mg 2%
Folate, total 6µg 12µg 2%
Ցինկ 0.38mg 0.16mg 2%
Կալորիականություն 50kcal 38kcal 1%
Կալցիում 4mg 12mg 1%
Կալիում 118mg 150mg 1%
Ածխաջրեր 12.3g 8.82g 1%
Վիտամին B3 0.36mg 0.2mg 1%
Choline, total 18.5mg 13.6mg 1%
Վիտամին B1 0.011mg 0.02mg 1%
Սպիտակուցներ 0.88g 0.72g 0%
Ճարպեր 0.06g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.8g 3.92g N/A
Շաքար 2.46g 1.8g N/A
Ֆոսֆոր 19mg 18mg 0%
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.5mg 0.46mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.024mg 0.029mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.026g 0.043g 0%
Տրեոնին 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
13%
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170067/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: