Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red spring
  5. Compare
  6. Wheat, hard red spring vs. Wheat flours, bread, unenriched

Համեմատել Wheat, hard red spring և Wheat flours, bread, unenriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red spring vs Wheat flours, bread, unenriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 34% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +396%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +412%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.1%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 20% 0% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 8% 0% 20% 14% 19% 26% 8.5% 0% 0.75% 25% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.1%
հավասար Ածխաջրեր ~72.53g
հավասար Ջուր ~13.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.727g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat, hard red spring Wheat flours, bread, unenriched
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red spring Wheat flours, bread, unenriched Opinion
Կալորիականություն 329kcal 361kcal Wheat flours, bread, unenriched
Սպիտակուցներ 15.4g 11.98g Wheat, hard red spring
Ճարպեր 1.92g 1.66g Wheat, hard red spring
Զուտ ածխաջրեր 55.83g 70.13g Wheat flours, bread, unenriched
Ածխաջրեր 68.03g 72.53g Wheat flours, bread, unenriched
Մագնեզիում 124mg 25mg Wheat, hard red spring
Կալցիում 25mg 15mg Wheat, hard red spring
Կալիում 340mg 100mg Wheat, hard red spring
Երկաթ 3.6mg 0.9mg Wheat, hard red spring
Շաքար 0.41g 0.31g Wheat flours, bread, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.4g Wheat, hard red spring
Պղինձ 0.41mg 0.182mg Wheat, hard red spring
Ցինկ 2.78mg 0.85mg Wheat, hard red spring
Ֆոսֆոր 332mg 97mg Wheat, hard red spring
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 9IU 2IU Wheat, hard red spring
Վիտամին E 1.01mg 0.4mg Wheat, hard red spring
Մանգան 4.055mg 0.792mg Wheat, hard red spring
Սելեն 70.7µg 39.7µg Wheat, hard red spring
Վիտամին B1 0.504mg 0.08mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B2 0.11mg 0.06mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B3 5.71mg 1mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B5 0.935mg 0.438mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B6 0.336mg 0.037mg Wheat, hard red spring
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg Wheat, hard red spring
Folate, total 43µg 33µg Wheat, hard red spring
Choline, total 31.2mg 10.4mg Wheat, hard red spring
Հագեցած ճարպ 0.314g 0.244g Wheat flours, bread, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.14g Wheat, hard red spring
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765g 0.727g Wheat, hard red spring
Տրիպտոֆան 0.195mg 0.139mg Wheat, hard red spring
Տրեոնին 0.433mg 0.32mg Wheat, hard red spring
Իզոլեյցին 0.541mg 0.444mg Wheat, hard red spring
Լեյցին 1.038mg 0.828mg Wheat, hard red spring
Լիզին 0.404mg 0.231mg Wheat, hard red spring
Մեթիոնին 0.23mg 0.21mg Wheat, hard red spring
Ֆենիլալանին 0.724mg 0.591mg Wheat, hard red spring
Վալին 0.679mg 0.502mg Wheat, hard red spring
Հիստիդին 0.33mg 0.254mg Wheat, hard red spring

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat, hard red spring Wheat flours, bread, unenriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Wheat, hard red spring
10%
Wheat flours, bread, unenriched
Mineral Summary Score
153%
Wheat, hard red spring
51%
Wheat flours, bread, unenriched

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wheat, hard red spring
Wheat, hard red spring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wheat, hard red spring
Wheat, hard red spring is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wheat flours, bread, unenriched
Wheat flours, bread, unenriched is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flours, bread, unenriched
Wheat flours, bread, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients
  2. Wheat flours, bread, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: