Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red spring
  5. Compare
  6. Wheat, hard red spring vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Wheat, hard red spring և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red spring vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252%
հավասար Երկաթ ~3.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 20% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 0% 6.7% 33% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red spring Ձիթապտուղ DV% diff.
Մանգան 4.055mg 0.02mg 175%
Սելեն 70.7µg 0.9µg 127%
Ֆոսֆոր 332mg 3mg 47%
Վիտամին B1 0.504mg 0.003mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 3.2g 36%
Վիտամին B3 5.71mg 0.037mg 35%
Նատրիում 2mg 735mg 32%
Սպիտակուցներ 15.4g 0.84g 29%
Մագնեզիում 124mg 4mg 29%
Վիտամին B6 0.336mg 0.009mg 25%
Ցինկ 2.78mg 0.22mg 23%
Ածխաջրեր 68.03g 6.26g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 7.888g 19%
Պղինձ 0.41mg 0.251mg 18%
Վիտամին B5 0.935mg 0.015mg 18%
Ճարպեր 1.92g 10.68g 13%
Կալորիականություն 329kcal 115kcal 11%
Folate, total 43µg 0µg 11%
Կալիում 340mg 8mg 10%
Վիտամին B2 0.11mg 0mg 8%
Կալցիում 25mg 88mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.314g 1.415g 5%
Երկաթ 3.6mg 3.3mg 4%
Վիտամին E 1.01mg 1.65mg 4%
Choline, total 31.2mg 10.3mg 4%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765g 0.911g 1%
Protein per 100 calories 4.7g 0.73g N/A
Calories per 10 g protein 214kcal 1369kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 87g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.4 6.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 55.83g 3.06g N/A
Շաքար 0.41g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.195mg 0%
Տրեոնին 0.433mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.541mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.038mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.23mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.724mg 0.029mg 0%
Վալին 0.679mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.33mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: