Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red winter
  5. Compare
  6. Wheat, hard red winter vs. Ալյուր

Համեմատել Wheat, hard red winter և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red winter vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 90% 8.7% 32% 120% 145% 72% 123% 0.26% 520% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 20% 0% 96% 27% 102% 57% 69% 0% 4.8% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.904mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 71% 13%
Սպիտակուցներ: 12.61 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 71.18 գ
Ջուր: 13.1 գ
Այլ: 1.57 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.3%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g
հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat, hard red winter Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red winter Ալյուր Opinion
Կալորիականություն 327kcal 364kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 12.61g 10.33g Wheat, hard red winter
Ճարպեր 1.54g 0.98g Wheat, hard red winter
Զուտ ածխաջրեր 58.98g 73.61g Ալյուր
Ածխաջրեր 71.18g 76.31g Ալյուր
Մագնեզիում 126mg 22mg Wheat, hard red winter
Կալցիում 29mg 15mg Wheat, hard red winter
Կալիում 363mg 107mg Wheat, hard red winter
Երկաթ 3.19mg 4.64mg Ալյուր
Շաքար 0.41g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.7g Wheat, hard red winter
Պղինձ 0.434mg 0.144mg Wheat, hard red winter
Ցինկ 2.65mg 0.7mg Wheat, hard red winter
Ֆոսֆոր 288mg 108mg Wheat, hard red winter
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 9IU 0IU Wheat, hard red winter
Վիտամին E 1.01mg 0.06mg Wheat, hard red winter
Մանգան 3.985mg 0.682mg Wheat, hard red winter
Սելեն 70.7µg 33.9µg Wheat, hard red winter
Վիտամին B1 0.383mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.115mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.464mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.954mg 0.438mg Wheat, hard red winter
Վիտամին B6 0.3mg 0.044mg Wheat, hard red winter
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg Wheat, hard red winter
Folate, total 38µg 183µg Ալյուր
Choline, total 31.2mg 10.4mg Wheat, hard red winter
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 0.087g Wheat, hard red winter
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 0.413g Wheat, hard red winter
Տրիպտոֆան 0.16mg 0.127mg Wheat, hard red winter
Տրեոնին 0.365mg 0.281mg Wheat, hard red winter
Իզոլեյցին 0.458mg 0.357mg Wheat, hard red winter
Լեյցին 0.854mg 0.71mg Wheat, hard red winter
Լիզին 0.335mg 0.228mg Wheat, hard red winter
Մեթիոնին 0.201mg 0.183mg Wheat, hard red winter
Ֆենիլալանին 0.592mg 0.52mg Wheat, hard red winter
Վալին 0.556mg 0.415mg Wheat, hard red winter
Հիստիդին 0.285mg 0.23mg Wheat, hard red winter

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat, hard red winter Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Wheat, hard red winter
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
150%
Wheat, hard red winter
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red winter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168890/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: