Համեմատել Wheat, hard red winter և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +472.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +239.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +201.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +484.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +329.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +381.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.985mg | 0.682mg | 144% |
| Սելեն | 70.7µg | 33.9µg | 67% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 2.7g | 38% |
| Folate, total | 38µg | 183µg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.383mg | 0.785mg | 34% |
| Պղինձ | 0.434mg | 0.144mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.494mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 288mg | 108mg | 26% |
| Մագնեզիում | 126mg | 22mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.044mg | 20% |
| Երկաթ | 3.19mg | 4.64mg | 18% |
| Ցինկ | 2.65mg | 0.7mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.954mg | 0.438mg | 10% |
| Կալիում | 363mg | 107mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 0.06mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 12.61g | 10.33g | 5% |
| Choline, total | 31.2mg | 10.4mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 5.464mg | 5.904mg | 3% |
| Կալորիականություն | 327kcal | 364kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 71.18g | 76.31g | 2% |
| Ճարպեր | 1.54g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 29mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.155g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.627g | 0.413g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.98g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.458mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.854mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.335mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.201mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.592mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.556mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.61 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
71.18 գ
Ջուր:
13.1 գ
Այլ:
1.57 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.627 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +129.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.4% |