Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wheat flour, white, all-purpose, unenriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, white, all-purpose, unenriched vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 44% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
հավասար Կալիում ~117mg
հավասար Պղինձ ~0.152mg
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 30% 9.2% 23% 26% 10% 0% 0.75% 20% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +373.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched Խմոր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, white, all-purpose, unenriched Խմոր Opinion
Կալորիականություն 364kcal 272kcal Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Սպիտակուցներ 10.33g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 0.98g 2.42g Խմոր
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 49.68g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Ածխաջրեր 76.31g 51.88g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Մագնեզիում 22mg 32mg Խմոր
Կալցիում 15mg 52mg Խմոր
Կալիում 107mg 117mg Խմոր
Երկաթ 1.17mg 3.91mg Խմոր
Շաքար 0.27g 4.62g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.2g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Պղինձ 0.144mg 0.152mg Խմոր
Ցինկ 0.7mg 1.04mg Խմոր
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆոսֆոր 108mg 105mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Նատրիում 2mg 602mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Վիտամին A 0IU 1IU Խմոր
Վիտամին E 0.06mg 0.21mg Խմոր
Մանգան 0.682mg 0.577mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Սելեն 33.9µg 28.6µg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Վիտամին B1 0.12mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.04mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 1.25mg 4.817mg Խմոր
Վիտամին B5 0.438mg 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.044mg 0.107mg Խմոր
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg Խմոր
Folate, total 26µg 123µg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Choline, total 10.4mg 8mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.529g Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.362g Խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.855g Խմոր
Տրիպտոֆան 0.127mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Տրեոնին 0.281mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Իզոլեյցին 0.357mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Լեյցին 0.71mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Լիզին 0.228mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Մեթիոնին 0.183mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Ֆենիլալանին 0.52mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Վալին 0.415mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Հիստիդին 0.23mg Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
46%
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Wheat flour, white, all-purpose, unenriched is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, white, all-purpose, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169761/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: