Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Wheat flour, white, all-purpose, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Wheat flour, white, all-purpose, unenriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 364 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 74 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6 (acidic)
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 21% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 79% of foods
TOP 28% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 72% of foods
TOP 29% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 71% of foods

Wheat flour, white, all-purpose, unenriched calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 364
Calories in 1 cup 455 125 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 44% 16% 46% 9.4% 0.26% 19% 48% 89% 185%
Կալցիում: 45մգ of 1,000մգ 4.5%
Երկաթ: 3.5մգ of 8մգ 44%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 324մգ of 700մգ 46%
Կալիում: 321մգ of 3,400մգ 9.4%
Նատրիում: 6մգ of 2,300մգ 0.26%
Ցինկ: 2.1մգ of 11մգ 19%
Պղինձ: 0.43մգ of 1մգ 48%
Մանգան: 2մգ of 2մգ 89%
Սելեն: 102µg of 55µg 185%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

34 µg
TOP 28%
0.68 մգ
TOP 35%
0.14 մգ
TOP 39%
22 մգ
TOP 54%
1.2 մգ
TOP 55%
0.7 մգ
TOP 61%
108 մգ
TOP 62%
15 մգ
TOP 63%
107 մգ
TOP 81%
2 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 1.2% 0% 0% 30% 9.2% 23% 26% 10% 20% 0% 5.7% 0.75%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.18մգ of 15մգ 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.36մգ of 1մգ 30%
Վիտամին B2: 0.12մգ of 1մգ 9.2%
Վիտամին B3: 3.8մգ of 16մգ 23%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.13մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 78µg of 400µg 20%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 31մգ of 550մգ 5.7%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.12 մգ
TOP 44%
26 µg
TOP 44%
0.44 մգ
TOP 63%
1.3 մգ
TOP 65%
0.04 մգ
TOP 81%
0.3 µg
TOP 84%
0.04 մգ
TOP 84%
10 մգ
TOP 85%
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 75% 12%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.3 գ of 50 գ
10.3 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.3 գ of 300 գ
76.3 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.9 գ of 2,000 գ
11.9 գ (1% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 136% 80% 77% 78% 33% 52% 89% 68% 99%
Տրիպտոֆան: 381մգ of 280մգ 136%
Տրեոնին: 843մգ of 1,050մգ 80%
Իզոլեյցին: 1071մգ of 1,400մգ 77%
Լեյցին: 2130մգ of 2,730մգ 78%
Լիզին: 684մգ of 2,100մգ 33%
Մեթիոնին: 549մգ of 1,050մգ 52%
Ֆենիլալանին: 1560մգ of 1,750մգ 89%
Վալին: 1245մգ of 1,820մգ 68%
Հիստիդին: 690մգ of 700մգ 99%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0.27 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.7 գ
Այլ: 73 գ

Wheat flour, white, all-purpose, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 364kcal 18% 21% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 44% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.98g 2% 75% 34 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 76g 25% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 74g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 107mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 55% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.27g N/A 73% 33.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11% 29% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 0.7mg 6% 61% 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 108mg 15% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 62% 28%
Մանգան 0.68mg 30% 35%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 84% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.3mg 8% 65% 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.44mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 81% 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.16g 1% 79% 38 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 10mg 2% 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 82% 112.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 65% 114.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.36mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.71mg 0% 77% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.52mg 0% 75% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.23mg 0% 78% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 364
օրական դոզայի %-ը*
1.5%
Ճարպ ընդհանուր 0.98գ
0.7%
Հագեցած ճարպեր 0.16գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 76գ
11%
Բջջանյութ 2.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 107մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169761/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: