Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, whole-grain
  5. Compare
  6. Wheat flour, whole-grain vs. Rice flour, white, unenriched

Համեմատել Wheat flour, whole-grain և Rice flour, white, unenriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, whole-grain vs Rice flour, white, unenriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 3% 6.7% 13% 43% 22% 42% 0% 157% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 35% 4.8% 49% 49% 101% 0% 0% 3% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.436mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, whole-grain Rice flour, white, unenriched DV% diff.
Մանգան 4.067mg 1.2mg 125%
Սելեն 61.8µg 15.1µg 85%
Երկաթ 3.6mg 0.35mg 41%
Ֆոսֆոր 357mg 98mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.4g 33%
Պղինձ 0.41mg 0.13mg 31%
Վիտամին B1 0.502mg 0.138mg 30%
Օսլա 57.77g 24%
Մագնեզիում 137mg 35mg 24%
Ցինկ 2.6mg 0.8mg 16%
Վիտամին B3 4.957mg 2.59mg 15%
Սպիտակուցներ 13.21g 5.95g 15%
Վիտամին B2 0.165mg 0.021mg 11%
Folate, total 44µg 4µg 10%
Կալիում 363mg 76mg 8%
Choline, total 31.2mg 5.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167g 0.379g 5%
Վիտամին E 0.71mg 0.11mg 4%
Վիտամին B5 0.603mg 0.819mg 4%
Ածխաջրեր 71.97g 80.13g 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալցիում 34mg 10mg 2%
Ճարպեր 2.5g 1.42g 2%
Վիտամին B6 0.407mg 0.436mg 2%
Կալորիականություն 340kcal 366kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.27g 77.73g N/A
Շաքար 0.41g 0.12g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.43g 0.386g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283g 0.442g 0%
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.443mg 0.244mg 0%
Լեյցին 0.898mg 0.488mg 0%
Լիզին 0.359mg 0.207mg 0%
Մեթիոնին 0.228mg 0.144mg 0%
Ֆենիլալանին 0.682mg 0.317mg 0%
Վալին 0.564mg 0.348mg 0%
Հիստիդին 0.357mg 0.149mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
6% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 5.95 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 80.13 գ
Ջուր: 11.89 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.386 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.442 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients
  2. Rice flour, white, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: