Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flours, bread, unenriched
  5. Compare
  6. Wheat flours, bread, unenriched vs. Wheat flour, whole-grain

Համեմատել Wheat flours, bread, unenriched և Wheat flour, whole-grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flours, bread, unenriched vs Wheat flour, whole-grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 34% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +448%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.7%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8% 0% 20% 14% 19% 26% 8.5% 0% 0.75% 25% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flours, bread, unenriched Wheat flour, whole-grain DV% diff.
Մանգան 0.792mg 4.067mg 142%
Սելեն 39.7µg 61.8µg 40%
Ֆոսֆոր 97mg 357mg 37%
Վիտամին B1 0.08mg 0.502mg 35%
Երկաթ 0.9mg 3.6mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10.7g 33%
Վիտամին B6 0.037mg 0.407mg 28%
Մագնեզիում 25mg 137mg 27%
Պղինձ 0.182mg 0.41mg 25%
Վիտամին B3 1mg 4.957mg 25%
Օսլա 57.77g 24%
Ցինկ 0.85mg 2.6mg 16%
Վիտամին B2 0.06mg 0.165mg 8%
Կալիում 100mg 363mg 8%
Choline, total 10.4mg 31.2mg 4%
Folate, total 33µg 44µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727g 1.167g 3%
Վիտամին B5 0.438mg 0.603mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 0.71mg 2%
Կալցիում 15mg 34mg 2%
Սպիտակուցներ 11.98g 13.21g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.244g 0.43g 1%
Կալորիականություն 361kcal 340kcal 1%
Ճարպեր 1.66g 2.5g 1%
Ածխաջրեր 72.53g 71.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 70.13g 61.27g N/A
Շաքար 0.31g 0.41g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.283g 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.174mg 0%
Տրեոնին 0.32mg 0.367mg 0%
Իզոլեյցին 0.444mg 0.443mg 0%
Լեյցին 0.828mg 0.898mg 0%
Լիզին 0.231mg 0.359mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.228mg 0%
Ֆենիլալանին 0.591mg 0.682mg 0%
Վալին 0.502mg 0.564mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.357mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.2%
հավասար Ածխաջրեր ~71.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flours, bread, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168913/nutrients
  2. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: